Los optimistas viven mas tiempo

Los optimistas viven mas tiempo
6 diciembre, 2019 Marcos Carpenter
Marcos Carpenter

Los optimistas viven más tiempo…

Cómo aplicar la psicología positiva y la ciencia de la felicidad en la vida real para mejorar la salud y la longevidad.

Aplicando estas dos ciencias , podemos lograr :

Hábitos positivos.

Ser más confidente, resistente y positivo.

Reducir el stress, ansiedad y depresión.

Crear hábitos saludables, incluidas buenas dietas y actividad física regular.

Ahora ustedes se preguntaran como hago todo esto, simple fuerza de voluntad, disciplina, motivación y deseo de sentirme bien.

Hace unos años empecé con estos cambios en forma personal, que quiero compartir con Ustedes  y son simples de empezar

  1. Sacar el TV del cuarto principal .
  2. Apagar el Celular desde las 8.00 PM a 8.00 AM.
  3. Dormir a lo menos 7 horas.
  4. Hacer ejercicio por la mañana mínimo 30 Minutos. Caminar, correr, bicicleta o cualquier ejercicio al levantarse.
  5. Alimentarse sanamente, fresco y con buenos nutrientes 90/10 . 90% Vegetales y Frutas y 10% Carnes (Pescado, Pollo), Carne roja 1 o 2 veces al mes. Porción equivalente al puño de tu mano.
  6. Yoga o Meditación diaria por 30 minutos.

Y no olvidarse, tener una actitud positiva… recuerde que practicando estos hábitos … su vida será más saludable, energética y feliz, buena suerte.

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